Dieta Low Carb – Funciona? Alimentos, Como Fazer

Como Fazer a Dieta LowCarb 2022

Se você quer emagrecer com saúde e qualidade, precisa conhecer a dieta lowcarb. Trata-se de uma forma de emagrecer que restringe apenas alguns alimentos, especialmente aqueles que contêm carboidratos. Saiba mais sobre essa dieta abaixo.

dieta-low-carb Dieta Low Carb - Funciona? Alimentos, Como Fazer

Dieta low carb Como Funciona?

Se uma das suas metas é colocar o seu peso e a sua saúde nos trilhos, inicie agora mesmo uma dieta. Porém, não adianta fazer dietas malucas, as quais ou você não consegue manter por muito tempo, ou pode ser ter prejudicada a sua saúde e ter mais um problema grave para resolver. E com tantas informações na internet na atualidade (algumas nem sempre verdadeiras) é preciso tomar cuidado ao embarcar numa rotina de limitação alimentar. Por isso, uma dieta conhecida pode ser interessante. A lowcarb deixa seu corpo em estado cetogênico, ou seja, que queima gordura sem esforço.

cardapio-dieta-low-carb Dieta Low Carb - Funciona? Alimentos, Como Fazer

Dieta Low Carb para perder 5kg rápido

A dieta pode ser chamada também de cetogênica (ou keto). Assim, basicamente 80% das calorias que você poderá ingerir deverão vir de gorduras e só de 5% a 10 poderão ser de carboidratos (mas nem todos). Assim, você precisará consumir muitas gorduras e óleos bons. Você não deve se assustar, pois o objetivo disso é que seu organismo tenha gorduras boas para funcionar.

Dieta low carb Alimentos Permitidos

Essa dieta deve possuir três tipos de gorduras, que são a saturada de origem animal (carnes gordas, como bacon), manteiga e laticínios integrais, ou seja, sem açúcares e produtos artificiais em sua composição. Além disso, você deverá ingerir azeite, abacate, certos peixes, nozes e sementes. A dieta é eficaz porque contribui para a redução da sua fome e equilibra hormônios, aumenta a sua energia física e mental, além de proteger o seu corpo contra doenças no futuro. É mais como um tratamento de saúde do que propriamente uma dieta.

o-que-pode-comer-dieta-low-carb Dieta Low Carb - Funciona? Alimentos, Como Fazer

A Dieta Cetogênica funciona?

Muitos profissionais da área da reeducação alimentar indicam essa dieta, que pode ter efeitos como aumentar o apetite ou deixar você com mau humor. De outro lado, deixará seu corpo muito mais saudável e proporcionará uma verdadeira reeducação alimentar. Claro, esse tipo de alimentação inclui legumes, verduras, vegetais e algumas frutas. Quem adquire um organismo cetônico vai queimar gorduras de forma natural, sem precisar de exercícios moderados, por exemplo. Justamente pelo tipo de alimentação, a dieta é extremamente eficaz para a perda de peso.

É possível encontrar muitos cardápios e a indicação de quais alimentos você pode ou não comer na Keto pesquisando na internet. É possível realizar a elaboração de muitas receitas com os alimentos permitidos. A dieta também permite que você coma os alimentos não permitidos em determinados períodos. A intenção não é realmente deixar você com vontade de comer certos alimentos, mas sim frear a vontade disso.

Dieta Low Carb Receitas

Há muitas opções de receitas com lowcarb. Uma delas é ingerir ovos, bacon com uma guacamole. Nessa receita você poderá comer todos os alimentos permitidos sem sentir culpa. Ao fazer isso, seu corpo vai queimar gordura. Como seu organismo vai ficar com uma redução de carboidratos ruins, para que seu intestino funcione é preciso comer as gorduras.  E nesse caso elas não são as vilãs da história, pelo contrário. Outra coisa que você precisa fazer é tomar muita água para que seu organismo funcione e se adapte durante a dieta.

dieta-low-carb-alimentos Dieta Low Carb - Funciona? Alimentos, Como Fazer

Dieta Lowcarb Cardápio Grátis

O melhor que você pode fazer é saber que há um limite de calorias a serem consumidas caso queira emagrecer. Justamente por possuir alimentos gordurosos, há um limite de consumo de cada um deles. Não espere milagres. É preciso cuidar do que você come e se manter com uma rotina. Evite deixar produtos não permitidos em sua geladeira para não cair na tentação. E também é preciso fazer a dieta por alguns dias. O corpo leva algum tempo para adquirir cetose, logo, o máximo que você pode comer de carboidratos até chegar lá são 20 gramas por dia.

Dieta Low Carb Grátis

Uma opção de dieta é você começar o dia tomando um café com gota de adoçante, caso você prefira, e pode adicionar proteína em pó nele ou óleo de coco. Depois, na hora do almoço coma proteínas que contenham gordura, como ovo, carnes, peixes e vegetais que não tenham amido.

dicas-dieta-low-carb Dieta Low Carb - Funciona? Alimentos, Como Fazer

Queijos gordos são bem vindos e manteiga também. Caso você fique com fome, coma um lanche, que pode ser uma noz, um ovo cozido, carne seca, abacate etc. Chocolate amargo sem açúcar pode ser consumido se for da forma mais natural possível. Beber água ao longo do dia é essencial. Suco verde ou leite de coco também são outras boas opções. Como você pode ver, é possível ter muitos benefícios com a cetogênica. Comece a sua agora mesmo e emagreça com saúde.