Dieta Detox – Cardápio, Alimentos

Cardápio Dieta Detox 2021

As dietas Detox vem sendo muito comentadas no últimos anos. Ficando muito famosa pela forma de ação no corpo e praticidade da dieta. Mas ainda se tem muitas dúvidas sobre como realizar a dieta e quais os alimentos indicados. Essa forma de perder peso é tão simples quanto dizem. E agora iremos falar mais sobre a dieta e tirar as possíveis dúvidas. Veja abaixo cardápios e alimentos da dieta detox. Veja como é simples adicionar a dieta na sua rotina e perder peso e gordura corporal por meio da alimentação.

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Fazer Dieta Detox 2021

A Dieta Detox, muito famosa nos últimos anos, tem objetivo de auxiliar a perda de peso pela alimentação. A proposta é realizar limpeza do corpo para que assim o metabolismo funcione melhor. A limpeza das toxinas é feita a partir de ingestão de alimentos. As toxinas que são retiradas do seu organismo são acumuladas pela alimentação e poluição. Esses alimentos podem ser ingeridos de diversas formas. Você pode consumir sucos, sopas, suplementos.

A mudança na alimentação para essa dieta é muito importante. Não basta começar a consumir esses alimentos algumas vezes por dia. É preciso que você comece a se alimentar de forma mais equilibrada. Diminua o consumo de alimentos muitos gordurosos, lanches, doces. Mas lembre-se de equilibrar. Caso tenha vontade de comer doces coma. Mas em menos quantidade e busque alimentos mais saudáveis. Uma das formas de você ter dietas personalizadas é indo em consultas com nutricionista. O profissional irá te passar uma dieta que melhor se adeque a sua rotina e seu corpo. Para ter perda de gordura e de peso é preciso estar em déficit calórico. Ou seja consumir menos que gastar. Para isso a alimentação será uma aliada muito útil nessa jornada.

Dieta Detox Alimentos

Como a dieta detox é baseada na ingestão de alguns alimentos para limpeza do organismo e melhora no metabolismo é importante saber quais são esses alimentos. A forma de consumo deles é muito variadas você pode inserir na sua alimentação de diversas formas.

Entre os alimentos de dietas detox muito requisitados para o uso estão:

  • Frutas frescas e secas
  • Verdura e legumes principalmente couve, brócolis e repolho.
  • Cereais integrais
  • Chás como hibisco, cavalinha, verde e outros.
  • Quinoa
  • Aveia
  • Chia
  • Limão
  • Gengibre
  • Canela e outros.

Esses alimentos irão limpar o organismo e acelerar o metabolismo. Gengibre, limão e canela são muito importantes na melhora do metabolismo. Chás como hibisco e chá verde também tem essa finalidade. Os legumes, cereais integrais, quinoa, aveia e frutas irão te auxiliar a regular a alimentação. Eles irão te proporcionar mais saciedade com menos ingestão de calorias. Esses alimentos podem ser adicionados na sua rotina alimentar de diversas formas.

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Dieta Detox Cardápio 2021

Agora que você já sabe quais os alimentos e como eles irão te ajudar vamos falar do cardápio. Agora veja um exemplo de cardápio de dieta Detox. Mas lembre-se que esse é apenas um exemplo. Você pode modificar para se adequar melhor às suas necessidades.

  • Ainda de jejum: 200 ml de água morna com ½ limão.
  • Café da manhã: suco verde: 3 folhas de couve, 1 colher de chá de gengibre, 1 maçã, 1 colher de quinoa em flocos e 150 ml de água de coco
  • Lanche da manhã: chá de hibisco ( ou outro suco )
  • Almoço: Sopa de abóbora com couve ou lentilha.
  • Lanche da tarde: suco ou chá.
  • Jantar: sopa de legumes ou vitamina de leite com fruta.

Como pode ver esse cardápio acima é bem restritivo. Sendo indicado para apenas início da dieta pois há baixo consumo calórico. Um exemplo de cardápio menos restritivo é:

  • Jejum: Água morna com limão.
  • Café da manhã: tapioca com ovo mexido e suco de maçã.
  • Lanche da manhã: 1 maçã e 3 amêndoas.
  • Almoço: 1 prato de sobremesa de repolho, 1 concha de abobrinha refogada, 3 colheres de quinoa cozida, 1 concha de lentilha, filé de frango grelhado e 6 morangos de sobremesa.
  • Lanche da tarde: chá de gengibre.
  • Jantar: 1 omelete de palmito, prato de salada de alface ou rúcula e uma fruta de sobremesa.
  • Ceia (se ficar com fome): uma fruta.

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Como pode perceber essa é uma dieta menos restritiva que a primeira. Esses são apenas alguns exemplos de cardápio. Você pode se inspirar neles e montar uma rotina de alimentação mais equilibrada que irão te auxiliar a perder peso.

Dieta Detox Dicas 2021

Além da dieta detox atividades físicas podem te auxiliar na limpeza do corpo e perda de peso. Se você não é acostumado a fazer atividade física pode iniciar aos poucos. Pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças. Escolha subir de escada, caminhar pequenos pedaços, e outras mudanças na rotina que irão te auxiliar. Se preferir pode começar a frequentar uma academia para a realização da atividade física. Escolha sempre a opção que melhor se adequar a rotina e que você se sentir confortável. Com a dieta Detox e a atividade física você terá resultado muitos melhores e mais rápido.

Acompanhe aqui o site www.detox.net.br para mais dicas sobre como emagrecer com a dieta.

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