Cardápio Dieta Detox 2022
As dietas Detox vem sendo muito comentadas no últimos anos. Ficando muito famosa pela forma de ação no corpo e praticidade da dieta. Mas ainda se tem muitas dúvidas sobre como realizar a dieta e quais os alimentos indicados. Essa forma de perder peso é tão simples quanto dizem. E agora iremos falar mais sobre a dieta e tirar as possíveis dúvidas. Veja abaixo cardápios e alimentos da dieta detox. Veja como é simples adicionar a dieta na sua rotina e perder peso e gordura corporal por meio da alimentação.
Fazer Dieta Detox 2022
A Dieta Detox, muito famosa nos últimos anos, tem objetivo de auxiliar a perda de peso pela alimentação. A proposta é realizar limpeza do corpo para que assim o metabolismo funcione melhor. A limpeza das toxinas é feita a partir de ingestão de alimentos. As toxinas que são retiradas do seu organismo são acumuladas pela alimentação e poluição. Esses alimentos podem ser ingeridos de diversas formas. Você pode consumir sucos, sopas, suplementos.
A mudança na alimentação para essa dieta é muito importante. Não basta começar a consumir esses alimentos algumas vezes por dia. É preciso que você comece a se alimentar de forma mais equilibrada. Diminua o consumo de alimentos muitos gordurosos, lanches, doces. Mas lembre-se de equilibrar. Caso tenha vontade de comer doces coma. Mas em menos quantidade e busque alimentos mais saudáveis. Uma das formas de você ter dietas personalizadas é indo em consultas com nutricionista. O profissional irá te passar uma dieta que melhor se adeque a sua rotina e seu corpo. Para ter perda de gordura e de peso é preciso estar em déficit calórico. Ou seja consumir menos que gastar. Para isso a alimentação será uma aliada muito útil nessa jornada.
Dieta Detox Alimentos
Como a dieta detox é baseada na ingestão de alguns alimentos para limpeza do organismo e melhora no metabolismo é importante saber quais são esses alimentos. A forma de consumo deles é muito variadas você pode inserir na sua alimentação de diversas formas.
Entre os alimentos de dietas detox muito requisitados para o uso estão:
- Frutas frescas e secas
- Verdura e legumes principalmente couve, brócolis e repolho.
- Cereais integrais
- Chás como hibisco, cavalinha, verde e outros.
- Quinoa
- Aveia
- Chia
- Limão
- Gengibre
- Canela e outros.
Esses alimentos irão limpar o organismo e acelerar o metabolismo. Gengibre, limão e canela são muito importantes na melhora do metabolismo. Chás como hibisco e chá verde também tem essa finalidade. Os legumes, cereais integrais, quinoa, aveia e frutas irão te auxiliar a regular a alimentação. Eles irão te proporcionar mais saciedade com menos ingestão de calorias. Esses alimentos podem ser adicionados na sua rotina alimentar de diversas formas.
Dieta Detox Cardápio 2022
Agora que você já sabe quais os alimentos e como eles irão te ajudar vamos falar do cardápio. Agora veja um exemplo de cardápio de dieta Detox. Mas lembre-se que esse é apenas um exemplo. Você pode modificar para se adequar melhor às suas necessidades.
- Ainda de jejum: 200 ml de água morna com ½ limão.
- Café da manhã: suco verde: 3 folhas de couve, 1 colher de chá de gengibre, 1 maçã, 1 colher de quinoa em flocos e 150 ml de água de coco
- Lanche da manhã: chá de hibisco ( ou outro suco )
- Almoço: Sopa de abóbora com couve ou lentilha.
- Lanche da tarde: suco ou chá.
- Jantar: sopa de legumes ou vitamina de leite com fruta.
Como pode ver esse cardápio acima é bem restritivo. Sendo indicado para apenas início da dieta pois há baixo consumo calórico. Um exemplo de cardápio menos restritivo é:
- Jejum: Água morna com limão.
- Café da manhã: tapioca com ovo mexido e suco de maçã.
- Lanche da manhã: 1 maçã e 3 amêndoas.
- Almoço: 1 prato de sobremesa de repolho, 1 concha de abobrinha refogada, 3 colheres de quinoa cozida, 1 concha de lentilha, filé de frango grelhado e 6 morangos de sobremesa.
- Lanche da tarde: chá de gengibre.
- Jantar: 1 omelete de palmito, prato de salada de alface ou rúcula e uma fruta de sobremesa.
- Ceia (se ficar com fome): uma fruta.
Como pode perceber essa é uma dieta menos restritiva que a primeira. Esses são apenas alguns exemplos de cardápio. Você pode se inspirar neles e montar uma rotina de alimentação mais equilibrada que irão te auxiliar a perder peso.
Dieta Detox Dicas 2022
Além da dieta detox atividades físicas podem te auxiliar na limpeza do corpo e perda de peso. Se você não é acostumado a fazer atividade física pode iniciar aos poucos. Pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças. Escolha subir de escada, caminhar pequenos pedaços, e outras mudanças na rotina que irão te auxiliar. Se preferir pode começar a frequentar uma academia para a realização da atividade física. Escolha sempre a opção que melhor se adequar a rotina e que você se sentir confortável. Com a dieta Detox e a atividade física você terá resultado muitos melhores e mais rápido.
Acompanhe aqui o site www.detox.net.br para mais dicas sobre como emagrecer com a dieta.
